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Estilo de vida ativo e saudável: ideal para todas as rotinas

Atualizado em 05 abr. 2022 Saúde e Bem-estar Por: Redação Bike Itaú Leitura: 4 min.

Para deixar seu dia a dia mais leve, que tal adotar um estilo de vida ativo e saudável? Se você conta com uma rotina corrida, não se preocupe. Algumas pequenas atitudes ocupam pouco tempo do seu cotidiano e podem fazer muita diferença.

Pensando nisso, desenvolvemos um conteúdo exclusivo com algumas dicas práticas e fáceis para você inserir na sua rotina e adotar um estilo de vida ativo e saudável. Continue a leitura e confira!

Por onde começar?

Se você deseja trazer mais hábitos saudáveis ao seu dia a dia, o primeiro passo é estabelecer pequenas metas. Por exemplo, separe um tempinho de alguns dias da semana para praticar atividades físicas e colocar o corpo em movimento.

Estabelecendo os seus objetivos, é essencial tirá-los do papel e colocá-los em prática. Assim, se a sua meta for começar a ir trabalhar de bicicleta, use a bike por alguns dias da semana e, gradualmente, aumente essa quantidade até pedalar todos os dias para o trabalho.

Para cultivar um estilo de vida saudável, é preciso ter disciplina. Isso envolve cumprir os objetivos e não marcar outro compromisso no horário estabelecido para fazer sua atividade física, por exemplo.

Sendo assim, comece com pequenas metas e aumente-as gradualmente. Também se lembre de cultivar a motivação e a disciplina para chegar no seu objetivo e se dedicar a um estilo de vida ativo e saudável.

Implementar atividades físicas no dia a dia

Para ter um estilo de vida ativo, não é preciso praticar exercícios físicos durante várias horas por dia. Você pode implementar a atividade física na sua rotina diária de forma leve e agradável, começando com pequenos hábitos que fazem toda a diferença no seu cotidiano.

Pensando nisso, quando sair de casa para encontrar amigos e familiares, ir ao cinema, fazer compras ou outros compromissos, que tal optar pela bike em vez de corridas de aplicativos? Afinal, com a bike, você chega a qualquer lugar da cidade com mais praticidade.

Com as bicicletas, você consegue chegar ao destino desejado com mais facilidade e, ao mesmo tempo, ter um estilo de vida mais saudável, já que coloca o seu corpo em movimento. Portanto, mesmo em uma rotina mais corrida, é possível implementar atividades físicas no dia a dia com pequenas práticas, como optar pela bike para ir aos lugares.

Bike Itaú

Para sua rotina ficar ainda mais prática, conte com as bikes compartilhadas Itaú, que estão espalhadas por pontos estratégicos das cidades. Então, a estação de laranjinhas mais próxima pode estar a alguns passos de você, basta consultar nosso aplicativo.

Além disso, a Bike Itaú conta com diferentes planos de bicicletas compartilhadas que se encaixam perfeitamente no seu dia a dia. Por isso, consulte as nossas opções, escolha a ideal para você e traga mais praticidade para seu cotidiano com as laranjinhas.

Dois homens andando de bicicleta.

Dicas para compor um estilo de vida ativo e saudável

Para você colocar hábitos mais saudáveis na prática e contribuir para um estilo de vida mais ativa, separamos algumas dicas muito práticas e fáceis para inserir na sua rotina.

Atividades físicas

Como já foi mencionado, é importante colocar seu corpo em movimento, nem que seja somente por alguns minutos ao dia. Por isso, escolha a atividade física que mais se encaixa em sua rotina e pratique-a. 

Alimentação saudável

Para ter um estilo de vida mais saudável, também é preciso cuidar da sua alimentação. Portanto, consulte um especialista, pois somente ele pode auxiliar na elaboração de uma dieta equilibrada.

Boas noites de sono

Para trazer mais disposição à sua rotina, é preciso ter uma boa noite de sono. Afinal, noites bem dormidas e sono regulado são partes essenciais de um estilo de vida mais saudável.

Benefícios de uma vida mais saudável

Não é nenhuma novidade que um estilo de vida saudável traz diversos benefícios para as pessoas. Por isso, se você adora andar de bicicleta ou está começando agora, fique por dentro de algumas vantagens de andar de bike.

A prática traz diversos benefícios que contribuem para o bem-estar, entre eles estão: fortalecimento muscular, melhores noites de sono e maior sensação de felicidade. Isso porque andar de bicicleta entre 20 a 30 minutos diários aumenta a produção de dopamina e serotonina, substâncias responsáveis por essa sensação. 

Conheça um pouco mais sobre as bikes

Agora que você já entende como começar a ter um estilo de vida ativo e saudável, não deixe de conferir nossos outros conteúdos. Aqui no nosso blog, você encontra as melhores dicas e tudo sobre o universo das bicicletas. Acompanhe!