Você sabe como aliviar o estresse? Descubra aqui!

Atualmente, é muito importante saber comoaliviar o estresse, já que isso acomete milhares de pessoas ao redor do mundo. O esgotamento físico e mental ocorre devido a sobrecargas ou dificuldades tanto na vida pessoal quanto profissional.

Por ser um problema que tende a crescer, devido à correria do dia a dia, é fundamental aprender a lidar com essa questão. Assim, fica mais fácil evitá-lo para levar uma vida mais feliz e saudável.

Para ter ajuda com essa tarefa, prossiga com a leitura. Separamos dicas simples e de baixo investimento sobre como aliviar o estresse. Confira e considere adotar ao menos uma das nossas sugestões.

Hábitos para aliviar o estresse

Se você não sabe como aliviar o estresse, a nossa dica é mudar alguns hábitos e adquirir novos comportamentos. Por exemplo, se você costuma ficar sobrecarregado, procure um equilíbrio entre a vida pessoal e profissional. A seguir, confira outras sugestões que podem ajudar.

Reserve um tempo para fazer algo que você goste

A melhor forma aliviar o estresse é reservar um tempinho do dia para praticar uma atividade que você gosta. Pode ser ir à praia, nadar, pintar, fazer artesanato e palavras cruzadas ou simplesmente ouvir uma música!

Escolha a sua atividade e tire um tempo só para você — coloque-se como prioridade! Apenas com essa ação, é possível que os seus níveis de estresse reduzam consideravelmente.

Tenha hábitos saudáveis

Um dos sintomas mais recorrentes do estresse é a insônia. Por isso, crie uma rotina que possibilite uma boa noite de sono. Desligue os aparelhos eletrônicos e procure realizar uma atividade leve antes de dormir, como ler um livro.

Quais são os melhores exercícios para aliviar o estresse e a ansiedade?

Existem exercícios que auxiliam a diminuir o estresse e a ansiedade, melhorando a sua qualidade de vida. Isso porque atividades físicas aliviam a tensão armazenada ao mesmo tempo que distrai você de eventuais preocupações.

Engana-se quem pensa que é preciso altos investimentos para começar a praticar exercícios. Com bike Itaú, por exemplo, você pode alugar uma bicicleta de forma prática e por um valor acessível.

Para tanto, basta baixar o aplicativo, fazer o cadastro e localizar o posto de retirada mais próximo de você. A seguir, listamos os principais exercícios que você pode considerar na busca de como aliviar o estresse.

Andar de bicicleta

Andar de bicicleta é uma atividade relaxante, que coloca em contato com a natureza, mesmo estando na cidade grande. Ao mesmo tempo, você desfruta do seu tempo livre, sem preocupações e cobranças.

Caso você viva em um ambiente urbano, vale a pena pedalar em parques e praças ou, se for o caso, na orla da praia. Sentir a brisa do vento e fazer pequenas pausas para relaxar e observar o movimento pode ajudar a diminuir os níveis de estresse.

Você pode praticar sozinho ou com amigos e familiares, se preferir. Existem grupos que se reúnem para pedaladas longas, por estradas mais desertas. Faça a sua escolha e invista nos benefícios do ciclismo!

Caminhada

Caminhada é outra ótima forma de aliviar o estresse. Para tornar o exercício ainda mais prazeroso, coloque um fone de ouvido e escolha músicas que provoquem sensações de felicidade.

Caminhar é o mais simples dos exercícios físicos. Basta um par de tênis confortável e roupas frescas para praticar. A caminhada auxilia na oxigenação do sangue pelo organismo, melhora a respiração, entre outros benefícios.

Pilates

O pilates é uma atividade que une a força física e a mental, pois existem movimentos voltados para o relaxamento e para o condicionamento físico.

Não há contraindicações para a prática. Basta encontrar uma academia ou um estúdio especializado para afastar a ansiedade e o estresse da sua vida!

Exercícios de respiração

Os exercícios de respiração permitem controlar situações de estresse e melhoram o foco. É possível encontrar vídeos na gratuitamente na internet, que ensinam técnicas interessantes orientadas ao relaxamento da mente. Portanto, considere essa tática e separe um cantinho aconchegante em casa para praticá-la!

Meditação

A meditação pode ser uma saída interessante para quem está buscando alternativas para entender como aliviar o estresse. O processo permite refletir sobre todos os problemas e colocá-los em ordem mentalmente.

Esse é um dos mais antigos exercícios para aliviar estresse e  ansiedade. Para aprender a meditar, você pode investir em aulas particulares ou adquirir tutoriais e vídeos ministrados por professores especializados na prática.

É possível viver sem estresse e com mais qualidade de vida!

Mesmo que você ainda não consiga pensar em viver sem estresse, saiba que é possível melhorar a sua qualidade de vida. Conforme você conferiu, há diversos tipos de exercícios para estresse mental.

Procure explorar as atividades físicas como uma válvula de escape. Dessa forma, você alivia as tensões da rotina, mantém-se em movimento e acalma a mente agitada. Comece escolhendo um exercício físico prazeroso e separe ao menos um dia da semana para praticá-lo. Em pouco tempo, é possível sentir a diferença!

Alivie o estresse pedalando com a bike Itaú!

Gostou das nossas sugestões de como aliviar o estresse? Caso pedalar seja a sua atividade favorita, conte com a bike Itaú! Oferecemos aluguel de bicicleta compartilhada em diversas capitais, como Salvador, São Paulo e Rio de Janeiro. Baixe o aplicativo e saiba mais!